Leser du videre, vil du til gjengjeld få helt konkrete og nyttige tips om riktig kosthold for å få fart på sakene og unngå forstoppelse, ubehag, hemoroider og andre besværligheter som kan ødelegge hele tilværelsen.
HARDT INN, BLØTT UT. Det er huskeregel nummer én. Derfor er grovt brød bedre enn hvitt brød. Derfor er epler, gulrøtter, kålrot strålende for å få systemet til å virke. Disse fruktene og grønnsakene inneholder mye kostfiber, som er selve nøkkelen til å få magen og tarmene til å fungere optimalt.
40 MINUTTER FRA DU SPISER TIL DU MÅ PÅ DO. Har du en slik frekvens, er det mye som tyder på at fordøyelsen fungerer optimalt. Da unngår du at det som skal ut, blir liggende inni og trykke på tarmene. Det er slikt trykk som fører til hemoroider, blant annet.
LUFT I MAGEN ER BRA! Litt luft i magen betyr at kostfibrene blir ”spist opp” av de gode bakteriene vi har i tarmene – og resultatet er gass. Vi har faktisk én kilo bakterier i fordøyelsessystemet vårt til en-hver tid – gode og dårlige – og kostholdet ditt skal hjelpe de gode bakteriene til å fortrenge de dårlige.
GOD FORDØYELSE ER MANGE MENNESKERS ALLER HØYESTE ØNSKE.
Når fordøyelsen ikke fungerer, når du blir forstoppet eller får smerter i endetarmen, blir livskvaliteten veldig mye dårligere. Ikke minst hos godt voksne mennesker er fordøyelsen det viktigste av alt for å kunne nyte tilværelsen. Derfor spiser mange piller, tar avføringsmidler eller drikker merkelige substanser for å føle seg ”lettet”. Men den beste løsningene, her som ellers, er egentlig å la naturen gå sin gang. Du skal bare hjelpe den på veien – og da er kostholdet viktigere enn alt annet.
MOSJON HJELPER VELDIG. Mye fiber i kosten er avgjørende. Nok frukt og grønnsaker, aller mest av de som kommer hardt inn og derfor bløtt ut, er en enkel huskeregel.
Godt julebord. Og god fordøyelse.