Følg klokka
Søvnen fungerer best når vi legger oss og står opp til omtrent samme tid hver dag.
![Følg klokka](/siteassets/fotoware/2020/11/skjermbilde-2020-11-11-kl.-14.31.232.jpg?width=1300&height=620&mode=crop)
Søvnen følger en døgnrytme som styres av en biologisk klokke i hjernen. Den biologiske klokka styrer mange prosesser i kroppen i tillegg til søvn og våkenhet, blant annet kroppstemperatur og fordøyelse.
- Et godt råd for å holde en jevn og god døgnrytme er å stå opp et fast tidspunkt hver dag og ikke sove mer enn ca. en time ekstra på fridager.
- Sørg også for å være ute i dagslys i løpet av dagen. Lys er med på å regulere døgnrytmen og utskillelse av kroppens søvnhormon, melatonin.