En bunt med gule bananer, tre stykker, med blå og gule Bendit‑klistremerker på, liggende mot en hvit bakgrunn.
Haaland holder masse bananer i hendene.
Nærbilde av en stor haug med modne, gule bananer tett samlet og stablet oppå hverandre.

Info

Bruk

Banan er godt å bruke som pålegg på brødskiva, i en klassisk banansplitt, i smoothie eller i en kremet milkshake. Den kan gjerne varmebehandles, enten på grillen eller i folie på bålet – da blir den ekstra søt og karamellisert.

Tilberedning

Bananer smaker aller best som de er – enten du liker grønne, gule eller overmodne bananer – er de perfekt som mellommåltid eller påfyll før eller etter trening. De er også supre å bruke som topping på frokostblanding, i en smoothie eller på brødskiva.

Oppbevaring

Bananer burde oppbevares på kjøkkenbenken. Hvis de oppbevares i kjøleskapet mister de den gode smaken sin.

Delta i konkurransen!

Vær med i trekningen av signert landslagsdrakt, eksklusiv Bendit banan-pysj, og billetter til landslagskamp på Ullevaal Stadion 🍌

Bli med!
Haaland sitter i garderoben på Ullevaal stadion med en banan i hånden.
Gul banan på grønn bakgrunn, med helsefordeler.

Derfor bør du spise banan

  • Banan har et naturlig innhold av folat, vitamin B6, kalium og kostfiber.
  • Folat bidrar til immunsystemets normale funksjon, normal psykologisk funksjon og reduserer tretthet og utmattelse.
  • Vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, støtter normal energiomsetning og immunsystemets normale funksjon.
  • Kalium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk og er viktig for normal funksjon i muskler og nervesystem.
  • Kostfiber er bra for fordøyelsen.

Tips!

Om du vil hjelpe modningsprosessen til bananen kan du oppbevare dem i nærheten av epler eller pærer, som inneholder etylengass.

Et nærbilde av en klase med gule bananer på en beige kjøkkenbenk.

Tips for å redusere matsvinn

Godt å bruke i bakst

Overmodne bananer kan brukes i bakst som muffins, kaker eller i et saftig bananbrød. Om du ikke får brukt dem opp, kan de fryses og brukes i smoothie.

Kan den spises?

Lag noe godt med banan

Se flere oppskrifter

Grønn, gul eller brun. Når bør jeg velge hvilken farge?

  • Grønn banan.

    Grønn banan

    Perfekt til jobb! Inneholder mye fiber og gir et langsommere energipåfyll.

Klæbo på en benk med banan i hånden.
Nusa sitter. påen ball med en banan i hånden.

  • Kalorier88 kcal

  • Energi374 kJ

  • Fett0.2 g

  • Kalium (K)348 mg

  • Karbohydrat19.7 g

  • Kostfiber2 g

  • Mettede fettsyrer0.1 g

  • Protein1.1 g

  • Salt (NaCl)0 g

  • Sukkerarter15.4 g