Seks sunne og raske matpakker
Når matpakken skal lages er det lett å tenke på hva som er sunt, men det aller viktigste er at maten faktisk blir spist opp. Ved å kombinere barnas favorittpålegg med frukt, bær og grønnsaker, kan du lage en matpakke som både smaker godt og som gir energi til skoledagen.
Ikke legg lista for høyt når det gjelder å lage matpakke! Brødskiver, enkelt pålegg og frukt, bær eller grønnsaker er mer enn bra nok. Ingen har noensinne lidd noen nød av å ikke få stjerneformede brødskiver.
Bruk gjerne en matboks med flere rom. Da slipper ting å blande seg, og det er enkelt og delikat for ungene å spise. Kornvarer, frukt og grønt går igjen i matpakkene og er helt supert, men om man ønsker variasjon, hva med å bruke middagsrester, fiskekaker eller omelett?
Barna vet som regel hva de liker, så det kan lønne seg å gi dem et par alternativer å velge mellom. God dialog med de små og bittelitt planlegging, gjør matpakkelagingen betydelig enklere. Frukt, grønt og bær gjør matpakken fargerik, og bidrar til å nå målet om 5 om dagen! Her er seks forslag som tre barn på henholdsvis fire, åtte og ti år har godkjent:
FAQ – Ofte stilte spørsmål
Frukt og grønt i matpakken
Frukt, grønnsaker og bær gir både farge og variasjon i matpakken. Oppkuttede epler, gulrøtter, paprika, agurk eller bær er enkle alternativer som mange barn liker. Ved å legge til frukt eller grønt hver dag blir det også enklere å nå anbefalingen om 8 om dagen.
